在婚姻不幸福且内心长期压抑的情况下，可以采取以下策略来改善状况：
沟通是关键：有效的沟通是解决夫妻关系问题的核心。选择合适的时间和地点，专心倾听对方的感受，并使用“我”开头的句子来表达自己的观点，避免指责对方。
寻求理解和支持：与朋友或家人分享自己的感受，寻求他们的理解和支持，这有助于减轻心理负担，并可能提供新的视角和建议。
设定共同目标：夫妻可以设定共同的目标，如改善沟通方式或增加共同活动时间，通过共同努力增进理解和信任。
妥协与包容：在婚姻中，妥协和包容是维持和谐的关键。理解对方的立场并适当让步，可以减少矛盾的激烈程度。
寻求专业帮助：如果夫妻关系问题持续存在且难以解决，寻求专业心理咨询师的帮助是一个明智的选择。婚姻治疗可以帮助双方更好地理解彼此，改善沟通技巧，并重建信任。
自我关怀与成长：保持良好的生活习惯，定期锻炼、均衡饮食和充足睡眠都是维护心理健康的重要因素。同时，个人的成长与发展也能为夫妻关系注入新的活力。
保持积极的心态：保持积极的心态是解决问题的关键。尽管面对困难，但保持乐观的态度有助于找到更好的解决方案。
通过这些策略，可以有效缓解婚姻不幸福带来的内心压抑，改善夫妻关系，提升生活的幸福感。
为了更深入了解如何应对婚姻中的压抑情绪，可以观看以下视频，它提供了几种缓解婚姻压力的方法，帮助改善夫妻关系：
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